نفسية
القلق ليس عدوّك: إعادة فهم مشاعرك
كثيراً ما ننظر إلى القلق كعدوّ يجب التخلّص منه، لكنه في حقيقته جرس إنذار داخلي يحاول حمايتنا.
لماذا نشعر بالقلق؟
القلق استجابة طبيعية للتهديد، تساعدنا على الاستعداد والمواجهة. المشكلة تبدأ حين يصبح مزمناً أو مبالغاً فيه.
خطوات عملية
- تنفّس ببطء: شهيق ٤، حبس ٢، زفير ٦.
- سمِّ ما تشعر به بدقّة.
- اسأل: هل هذا الخطر حقيقي أم متوقَّع؟
حين نصادق قلقنا بدل محاربته، يفقد سطوته علينا تدريجياً.