الامتنان كممارسة يومية تُغيّر الدماغ

أثبتت الدراسات أن ممارسة الامتنان بانتظام تعيد تشكيل مسارات الدماغ نحو الإيجابية وتقلّل أعراض الاكتئاب.

كيف تبدأ؟

• دوّن ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لها كل مساء.
• عبّر عن شكرك لشخصٍ أثّر فيك.
• لاحظ التفاصيل الصغيرة الجميلة في يومك.

الامتنان لا يلغي الألم، لكنه يوسّع رؤيتنا لما هو جميل رغم الألم.